3 načina smanjivanja grudi bez operacije

Sadržaj

• 1. Masirajte i koristite kreme za postizanje čvrstoće
• 2. Nosite redukcijski ili sportski grudnjak
• 3. Držite svoju težinu pod kontrolom i vježbajte
• Kada je potrebna operacija smanjenja

Nošenje grudnjaka koji smanjuje volumen grudi, držanje težine pod kontrolom i izvođenje vježbi s utezima za podizanje grudi neki su savjeti koji pomažu u smanjivanju grudi i održavanju grudi na vrhu, bez operacije.

Velike grudi mogu donijeti zdravstvene probleme poput bolova u leđima i vratu ili kralježnice kao što je kifoza, uz to što često uzrokuje psihološku nelagodu i nisko samopoštovanje. Stoga, da biste smanjili grudi i zadržali sve na vrhu, morate:

1. Masirajte i koristite kreme za postizanje čvrstoće

Masiranje dojki hidratantnim kremama na bazi aktivnih sastojaka koji uzrokuju napetost, poput tenzina ili DMAE, pogoduje podršci dojki i pomaže u poticanju proizvodnje kolagena. Neki primjeri dobrih krema za upotrebu mogu biti, na primjer, Skin Plus Fluido Tenson, iz Dermatusa ili Aquatic Day-a.

Masirajte i koristite kreme za učvršćivanje grudi

2. Nosite redukcijski ili sportski grudnjak

Nošenje redukcijskog ili sportskog grudnjaka pomaže u izgledu smanjenja veličine dojke, dok istovremeno pomaže boljem podupiranju dojke, pruža veću udobnost i izbjegava moguće komplikacije povezane s težinom grudi, poput bolova u leđima ili problema s stupcem, na primjer. Uz to, ova vrsta grudnjaka također izravnava dojke, smanjuje volumen i pokrete dojke, pomažući tako zadržati dojke na mjestu.

Većina žena s velikim grudima ne koristi pravi model i veličinu grudnjaka, a nošenje pogrešnog grudnjaka dovest će do lošeg držanja leđa i pritiska na ramena, a dojke čak mogu izgledati veće, mlitave i opuštene. Stoga je važno slijediti sljedeće savjete pri kupnji grudnjaka:

• Veličina šalice trebala bi biti odgovarajuća, jer mala šalica stvara efekt dvostruke dojke, dok velika šalica ne podupire prsa na odgovarajući način;
• Rub grudnjaka uvijek bi trebao biti tik ispod prsa i trebao bi biti dobro smješten između dojke i rebara kako bi mogao držati bez ozljeda;
• Remenje bi trebalo biti široko, tako da može dobro podupirati prsa bez ozljeđivanja ili stvaranja pretjeranog pritiska.

Modeli grudnjaka s velikim grudima koji podržavaju i smanjuju volumen dojki

Tijekom trudnoće također je vrlo važno da grudnjak ide u korak s promjenama na tijelu, posebno postupnim i prirodnim rastom dojki, pa se preporučuje da se veličina grudnjaka ažurira između 2 i 3 mjeseca trudnoće , zatim između 5 i 6 mjeseci i na kraju između 8 i 9 mjeseci, gdje će biti potrebno odabrati grudnjake za dojenje.

3. Držite svoju težinu pod kontrolom i vježbajte

Održavanje težine pod kontrolom je još jedna ključna točka, jer kada dođe do povećanja težine, dolazi i do povećanja veličine grudi.

Uz to, trening s utezima i druge vježbe koje zahtijevaju upotrebu mrene i utega također pomažu podići i učiniti grudi čvršćima. Neke od ovih vježbi mogu biti:

• Bench press: ovu vježbu možete izvoditi na strojevima ili pomoću šipki i utega. Da biste to učinili, samo legnite na leđa i gurnite šipku prema stropu kako biste izradili mišiće odgovorne za podupiranje dojke;
• Bočni otvori i letovi: ove se vježbe mogu izvoditi na strojevima ili sa šipkama i utezima, a općenito se sastoje od otvaranja i zatvaranja ruku, jačajući tako trapezni i prsni koš;
• Uže za preskakanje: ovo je vrlo cjelovita vježba, koja osim što pomaže sagorijevanju masnoća, pomaže i jačanju prsa i djelotvornom držanju tijela.

Vježbajte vježbe kako biste grudi postale čvršće

Da ne biste oštetili držanje i leđa, ove vježbe trebali biste izvoditi tek nakon razgovora s instruktorom ili osobni trener, kako bi mogao naznačiti najbolje vježbe za svaki slučaj.

Kada je potrebna operacija smanjenja

Operacija za smanjenje veličine i volumena grudi, koja se naziva redukcijska mamoplastika, preporučuje se ženama s konstantnim bolovima u leđima i vratu ili koje imaju zakrivljeno trup zbog težine dojki.

Saznajte više o tome kako se smanjenje dojki vrši kirurškim zahvatom.