Uzroci i rizici srčanih bolesti

Sadržaj

• Koji su uzroci bolesti srca?
• Koji su čimbenici rizika od srčanih bolesti?
• Nezdravi način života
• Veza između bolesti srca i dijabetesa tipa 2
• Depresija i bolesti srca
• Za poneti

Što je bolest srca?

Bolesti srca ponekad se nazivaju i koronarnom bolešću (CHD). To je smrt među odraslima u Sjedinjenim Državama. Učenje o uzrocima i čimbenicima rizika bolesti može vam pomoći izbjeći probleme sa srcem.

Koji su uzroci bolesti srca?

Bolesti srca nastaju kada se plak razvije u arterijama i krvnim žilama koje vode do srca. Ovo blokira važne hranjive sastojke i kisik da dođu do vašeg srca.

Plak je voštana tvar koja se sastoji od kolesterola, molekula masti i minerala. Plak se nakuplja tijekom vremena kada je unutarnja sluznica arterije oštećena visokim krvnim tlakom, pušenjem cigareta ili povišenim kolesterolom ili trigliceridima.

Koji su čimbenici rizika od srčanih bolesti?

Nekoliko čimbenika rizika igra važnu ulogu u određivanju postoji li vjerojatnost da ćete razviti bolest srca ili ne. Dva od ovih čimbenika, dob i nasljedstvo, izvan su vaše kontrole.

Rizik od srčanih bolesti oko 55. godine u žena i 45 u muškaraca. Vaš rizik može biti veći ako imate bliske članove obitelji koji imaju povijest srčanih bolesti.

Ostali čimbenici rizika za bolesti srca uključuju:

• pretilost
• inzulinska rezistencija ili dijabetes
• povišen kolesterol i krvni tlak
• obiteljska anamneza bolesti srca
• biti fizički neaktivan
• pušenje
• hranjenje nezdravom prehranom
• klinička depresija

Nezdravi način života

Iako genetski čimbenici mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, odabir nezdravog načina života igra veliku ulogu.

Neki od nezdravih načina života koji mogu pridonijeti bolesti srca uključuju:

• vodeći sjedilački način života i ne uzimajući dovoljno tjelesnih vježbi
• jesti nezdravu prehranu koja sadrži puno masnih bjelančevina, trans masti, slatke hrane i natrija
• pušenje
• pretjerano pijenje
• boravak u okruženju s visokim stresom bez odgovarajućih tehnika upravljanja stresom
• ne upravljate svojim dijabetesom

Veza između bolesti srca i dijabetesa tipa 2

Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti procjenjuje da ljudi s dijabetesom tipa 2 - a posebno oni koji su dosegnuli srednju dob - imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju srčane bolesti ili dožive moždani udar od ljudi koji nemaju dijabetes.

Odrasli s dijabetesom imaju tendenciju infarkta u mlađoj dobi. Vjerojatnije je da će doživjeti višestruki srčani udar ako imaju rezistenciju na inzulin ili visoku razinu glukoze u krvi.

Razlog tome je odnos između glukoze i zdravlja krvnih žila.

Visoka razina glukoze u krvi kojom se ne upravlja može povećati količinu plaka koji nastaje unutar zidova krvnih žila. To ometa ili zaustavlja protok krvi do srca.

Ako imate dijabetes, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti pažljivim upravljanjem šećerom u krvi. Slijedite dijetu prilagođenu dijabetesu koja je bogata vlaknima i siromašna šećerom, masnoćama i jednostavnim ugljikohidratima. Upravljanje razinom šećera u krvi također vam može pomoći spriječiti smanjiti rizik od bolesti oka i problema s cirkulacijom.

Također biste trebali održavati zdravu težinu. A ako pušite, sada je dobro vrijeme da razmislite o prestanku.

Depresija i bolesti srca

Neke su studije pokazale da osobe s depresijom razvijaju srčane bolesti većom stopom od opće populacije.

Depresija može dovesti do brojnih promjena u vašem tijelu koje mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti ili srčanog udara. Previše stresa, neprestano osjećaja tuge ili obojelimenka povisite krvni tlak.

Uz to, depresija također povećava razinu tvari koja se naziva C-reaktivni protein (CRP). CRP je marker za upalu u tijelu. Također je pokazano da više od normalne razine CRP-a predviđaju bolesti srca.

Depresija moželimenka također dovesti do smanjenog interesa za svakodnevne aktivnosti. To uključuje dnevne rutine poput vježbanja koje su neophodne za sprečavanje srčanih bolesti. Mogu uslijediti i druga nezdrava ponašanja, poput:

• preskakanje lijekova
• ne ulažući napor u zdravu prehranu
• pije previše alkohola
• pušeći cigarete

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate depresiju. Stručna pomoć može vas vratiti na put ka dobrom zdravlju i može smanjiti mogućnost ponavljanja problema.

Za poneti

Bolesti srca su opasne, ali se u mnogim slučajevima mogu spriječiti. Svatko bi imao koristi od održavanja zdravog načina života u srcu, ali to je posebno važno za one s povećanim rizikom.

Spriječite bolesti srca radeći sljedeće:

• Redovito vježbajte.
• Održavajte zdravu prehranu.
• Održavajte zdravu težinu.
• Smanjite stres u svom životu.
• Prestani pušiti.
• Pijte umjereno.
• Zatražite godišnje liječničke preglede od svog liječnika kako biste otkrili abnormalnosti i procijenili čimbenike rizika.
• Uzimajte dodatke prema uputama liječnika.
• Poznajte znakove upozorenja za bolesti srca, srčani udar i moždani udar.

Zdrav zdrav način života jedan je od najučinkovitijih načina na koji možete spriječiti bolesti srca, srčani udar i moždani udar. Prevencija srčanih bolesti neka vam bude prioritet, bilo da imate 20 ili 60 godina.