Grčevi u nogama: što su i zašto se događaju

Sadržaj

• Glavni uzroci grčeva u nogama
• Kućno liječenje
• 1. Sok od jabuke s đumbirom
• 2. Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima
• Kako spriječiti grčeve

Grčevi u nogama događaju se zbog brzog i bolnog stezanja mišića u nozi, što je češće u teletu ili teletu.

U većini slučajeva grčevi nisu ozbiljni jer su uzrokovani nedostatkom vode u mišiću ili intenzivnim tjelesnim vježbama, a ne zahtijevaju liječenje, a mogu se izbjeći kućnom njegom.

Glavni uzroci grčeva u nogama

Glavni uzroci grčeva u nogama uključuju:

• Nedostatak kisika u mišiću ili višak mliječne kiseline, što je uobičajeno tijekom tjelesne aktivnosti;
• Nedostatak minerala u tijelu poput magnezija, kalcija ili natrija, posebno kada se taj nedostatak javlja noću tijekom spavanja
• Dugotrajna upotreba diuretičkih lijekova koji potiču uklanjanje minerala iz tijela;
• Neke bolesti poput dijabetesa ili bolesti jetre.

Osim toga, pojava grčeva također je česta tijekom trudnoće, zbog povećanja veličine i težine maternice koje se javlja, što uzrokuje stezanje mišića trbuha trudnice.

Kućno liječenje

Kućni tretmani za sprečavanje grčeva temelje se na sokovima koji prikupljaju minerale potrebne za sprečavanje grčeva. Stoga neki preporučeni sokovi uključuju:

1. Sok od jabuke s đumbirom

Sok od jabuke s đumbirom i kivijem sprječava grčeve svakodnevnim uzimanjem, a za pripremu je potrebno:

Sastojci:

• 1 jabuka
• 1 kivi
• Otprilike 1 cm đumbira

Način pripreme:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, po potrebi dodajući malo vode. Ovaj sok treba uzeti odmah, najbolje ujutro.

2. Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima

Sok od banane sa zobi i brazilskim orasima bogat je magnezijem, kalcijem i kalijem, što ga čini izvrsnim za sprječavanje grčeva. Za pripremu su vam potrebni:

Sastojci:

• 1 banana
• 1 brazilski orah
• 3 žlice zobi

Način pripreme:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, po potrebi dodajući malo vode. Ovaj sok treba uzimati odmah nakon pripreme, najbolje ujutro.

Kako spriječiti grčeve

Dobar prirodni lijek za sprečavanje grčeva je ulaganje u hranu, preporučuje se svakodnevno ulaganje u konzumaciju hrane bogate mineralima poput kokosove vode, žitarica i banana. Pogledajte na koju hranu biste se trebali kladiti da biste učinkovito spriječili grčeve, gledajući video našeg nutricionista:

Uz to, trebali biste ulagati i u hranu bogatu tiaminom, poput smeđe riže, brazilskih orašastih plodova, pivskog kvasca, kikirikija i zobi, jer liječe grčeve i sprečavaju pojavu bolova u mišićima. Pogledajte druge mogućnosti u grču: hrana koja liječi.

Ako su grčevi uzrokovani tjelesnom aktivnošću, preporučuje se da smanjite tempo tjelesnih vježbi i kladite se na istezanje, a preporučuje se da se istežete prije i nakon vježbanja. Osim toga, kada imate grč, uvijek biste trebali pokušati istegnuti nogu masirajući zahvaćeno područje, a ako je bol prejaka možete staviti bocu s toplom vodom kako biste se opustili i ublažili bolove u mišiću.