Može li plavo svjetlo iz vremena na ekranu štetiti vašoj koži?

Sadržaj

• Što je plavo svjetlo?
• Kako plavo svjetlo može utjecati na kožu?
• Kako možete spriječiti oštećenje kože zbog plavog svjetla?
• Pregled za

Između beskrajnih svitaka TikToka prije nego što ujutro ustanete, osmosatnog radnog dana za računalom i nekoliko epizoda na Netflixu noću, može se reći da veći dio dana provodite ispred ekrana. Zapravo, nedavno je Nielsenovo izvješće pokazalo da Amerikanci provode gotovo polovicu svog dana - točnije 11 sati - na uređaju. Da budemo iskreni, ovaj broj uključuje i streaming glazbe i slušanje podcasta, ali to je alarmantan (iako ne sasvim iznenađujući) dio vašeg svakodnevnog života.

Prije nego pomislite da će se ovo pretvoriti u predavanje "odloži telefon", znajte da vrijeme pred ekranom nije loše; to je društvena veza i industrije ovise o tehnologiji za poslovanje - kvragu, ova priča ne bi postojala bez ekrana.

No, stvarnost je da sve to vrijeme provedeno na ekranu negativno utječe na vaš život na očit (san, memorija, pa čak i metabolizam) i manje poznate načine (vaša koža).

Očito će vam stručnjaci (i vaša mama) reći da smanjite vrijeme pred ekranom, ali ovisno o vašem poslu ili načinu života to možda neće biti moguće. "Mislim da bismo trebali prihvatiti tehnologiju i sve divne načine na koje je poboljšala naše živote. Samo pazite da zaštitite svoju kožu dok to radite", kaže Jeniece Trizzino, potpredsjednica razvoja proizvoda u Goodhabitu, novom brendu za njegu kože stvorenom posebno za borbu protiv učinaka plavog svjetla.

Čitajte dalje da biste bolje razumjeli utjecaj ovog plavog svjetla s vaših uređaja na vašu kožu i što možete učiniti da ga spriječite. (Povezano: 3 načina na koji vam telefon uništava kožu i što učiniti s tim.)

Što je plavo svjetlo?

Ljudsko oko je sposobno vidjeti svjetlost kao specifične boje kada pogodi određenu valnu duljinu. Plavo svjetlo je vrsta svjetlosti koja emitira visokoenergetsku vidljivu (HEV) svjetlost koja pada u plavi dio spektra vidljive svjetlosti. Za kontekst, ultraljubičasto svjetlo (UVA/UVB) nalazi se na nevidljivom svjetlosnom spektru i može prodrijeti do prvog i drugog sloja kože. Plavo svjetlo može doći sve do trećeg sloja, kaže Trizzino.

Dva su glavna izvora plave svjetlosti: sunce i ekrani. Sunce zapravo sadrži više plave svjetlosti nego UVA i UVB zajedno, kaže Loretta Ciraldo, dr. Med., Dermatologinja iz Miamija. (P.S. U slučaju da se pitate: Da, plavo svjetlo je razlog što vidite nebo kao plavu boju.)

Svi digitalni ekrani emitiraju plavo svjetlo (vaš pametni telefon, televizor, računalo, tablet i pametni sat), a oštećenje se temelji na blizini uređaja (koliko vam je lice blizu zaslona) i veličini uređaja, kaže Trizzino. Raspravlja se o tome koji intenzitet i trajanje izloženosti svjetlu počinje nanositi štetu, a nije jasno dolazi li većina vaše izloženosti plavom svjetlu od sunca jer je to jači izvor ili zbog zasićenja zbog njihove blizine i vremena korištenja. (Povezano: Prednosti terapije crvenim, zelenim i plavim svjetlom.)

Kako plavo svjetlo može utjecati na kožu?

Odnos između plavog svjetla i kože je kompliciran. Plavo svjetlo je proučavano za korištenje u dermatološkim praksama za liječenje kožnih oboljenja, kao što su akne ili rozacea. (Sophia Bush se kune u liječenje plavog svjetla za svoju rosaceu.) No, nova su istraživanja pokazala da dugotrajna izloženost plavoj svjetlosti na visokoj razini može biti povezana s nekim manje idealnim stanjima kože, slično izlaganju UV zrakama svjetlo. Smatra se da plavo svjetlo, poput UV -a, može stvoriti slobodne radikale za koje se vjeruje da su uzrok sve te štete. Slobodni radikali male su kozmetičke čestice koje nanose haos na koži, poput promjene boje i bora, kaže dr Mona Gohara, dermatologinja i izvanredna klinička profesorica na Medicinskom fakultetu Yale.

Jedno je istraživanje čak pokazalo da se proizvodnja melanina u koži udvostručila i dulje zadržala pri izlaganju plavom svjetlu u odnosu na UVA. Povećana razina melanina može dovesti do problema s pigmentacijom kao što su melazma, staračke pjege i tamne mrlje nakon izbijanja. A kad su ispitivači bili izloženi plavom svjetlu, a zatim odvojeno UVA zračenju, bilo je više crvenila i oteklina kože izložene plavom svjetlu od izvora UVA svjetlosti, kaže dr. Ciraldo.

Jednostavno rečeno: kada je izložena plavom svjetlu, vaša koža postaje pod stresom, što uzrokuje upalu i dovodi do oštećenja stanica. Oštećenje stanica kože rezultira znakovima starenja, kao što su bore, tamne mrlje i gubitak kolagena. Za neke dobre vijesti: Nema podataka koji ukazuju na povezanost između plavog svjetla i raka kože.

Zbunjeni ste oko toga je li plavo svjetlo loše ili dobro? Važno je napomenuti da oba ova rješenja mogu biti istinita: kratkotrajna izloženost (kao što je tijekom postupka u dermatološkoj ordinaciji) može biti sigurna, dok visoka, dugotrajna izloženost (kao što je vrijeme provedeno ispred ekrana) može doprinose oštećenju DNK i preranom starenju. Međutim, istraživanja su još uvijek u tijeku i potrebno je dovršiti veće studije kako bi se pojavili uvjerljivi dokazi. (Povezano: Mogu li uređaji s plavim svjetlom kod kuće zaista očistiti akne?)

Kako možete spriječiti oštećenje kože zbog plavog svjetla?

Budući da potpuno odustajanje od pametnih telefona zapravo nije održiva opcija, evo što možete limenka učinite kako biste spriječili sva oštećenja kože povezana s plavim svjetlom. Osim toga, možda već puno toga radite u svakodnevnoj rutini njege kože.

1. Pametno birajte serume. Antioksidansni serum, poput proizvoda za njegu kože s vitaminom C, može pomoći u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, kaže dr. Gohara. Sviđa joj se Skin Medica Lumivive sustav(Buy It, 265 USD, dermstore.com), koji je formuliran za zaštitu od plavog svjetla. (Vezano: Najbolji proizvodi za njegu kože s vitaminom C za svjetliju i mlađu kožu)

Druga opcija je serum specifičan za plavo svjetlo, koji bi se čak mogao položiti s drugim antioksidativnim serumom ako želite. Goodhabit proizvodi sadrže BLU5 tehnologiju, vlasničku mješavinu morskog bilja čiji je cilj preokrenuti prošla oštećenja kože uzrokovana izlaganjem plavom svjetlu, kao i spriječiti nastanak budućih oštećenja, kaže Trizzino. Probati Goodhabit Glow Potion uljni serum (Buy It, 80 USD, goodhabitskin.com), koji nudi antioksidativno pojačanje i minimizira negativne učinke plavog svjetla na kožu.

2. Nemojte štedjeti na kremi za sunčanje — ozbiljno. Nanesite kremu za sunčanje svaki dan (da, čak i zimi, pa čak i dok ste u zatvorenom), ali ne samo bilo koji krema za sunčanje. "Najveća pogreška koju ljudi čine je misleći da ih njihova trenutna krema za sunčanje već štiti", kaže Trizzino. Umjesto toga, potražite fizičku kremu (aka mineralnu kremu za sunčanje) s velikom količinom željeznog oksida, cinkovog oksida ili titanovog dioksida u svojim sastojcima, jer ova vrsta kreme za sunčanje djeluje tako da blokira i UV i HEV svjetlo. FYI: Kemijska krema za sunčanje djeluje tako da dopušta UVA/UVB svjetlu da prodre u kožu, ali kemijska reakcija zatim pretvara UV svjetlo u neoštećujuću valnu duljinu. Iako je ovaj postupak učinkovit za izbjegavanje opeklina od sunca ili raka kože, plavo svjetlo još uvijek može prodrijeti u kožu i uzrokovati oštećenja.

Za zaštitu od UVA/UVB zraka potrebni su kreme za sunčanje, ali ne i plavo svjetlo, pa je druga mogućnost pronaći SPF sa sastojcima koji su posebno usmjereni na tu zabrinutost. Dr. Ciraldo nudi liniju proizvoda od plavog svjetla, kao npr Dr. Loretta Urban antioksidans krema za sunčanje SPF 40(Kupite, 50 USD, dermstore.com), koji ima antioksidanse za borbu protiv slobodnih radikala, cinkov oksid za UV zaštitu i ekstrakt ginsenga za koji se pokazalo da štiti od oštećenja izazvanih HEV svjetlom.

3. Dodajte dodatnu opremu svojoj tehnici. Razmislite o kupnji filtera plavog svjetla za računala i tablete ili smanjite postavku plavog svjetla na telefonu (iPhone vam omogućuje da za tu svrhu zakažete noćnu smjenu), kaže dr. Ciraldo. Također možete kupiti naočale s plavim svjetlom kako biste spriječili naprezanje očiju i oštećenje zdravlja očiju, ali i za sprječavanje bora ispod očiju i hiperpigmentacije, dodaje.

Pregled za