KOPB i anksioznost

Sadržaj

• Ciklus daha-anksioznosti
• Suočavanje s tjeskobom
• Preodgoj disanja
• Savjetovanje i terapija
• Za poneti
• Napadi panike: Pitanja i odgovori
• P:
• O:

Mnogi ljudi s KOPB-om imaju anksioznost iz različitih razloga. Kad imate problema s disanjem, vaš mozak aktivira alarm da vas upozori da nešto nije u redu. To može uzrokovati tjeskobu ili paniku.

Uznemireni osjećaji mogu se javiti i kad razmišljate o progresivnoj bolesti pluća. Možete se brinuti zbog epizode otežanog disanja. Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje KOPB-a također mogu potaknuti osjećaj tjeskobe.

Ciklus daha-anksioznosti

Anksioznost i KOPB često stvaraju ciklus daha. Osjećaj daha može izazvati paniku, zbog čega ćete se osjećati tjeskobnije, a može vam otežati disanje. Ako vas uhvati ovaj ciklus daha-anksioznosti-daha, možda ćete teško moći razlikovati simptome anksioznosti od simptoma KOPB-a.

Imati tjeskobe kad imate kroničnu bolest može biti dobra stvar. Može vas zatražiti da slijedite plan liječenja, obratite pažnju na svoje simptome i znate kada trebate potražiti liječničku pomoć. Ali previše tjeskobe može ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg života.

Na kraju ćete možda otići liječniku ili bolnici češće nego što je potrebno. Također možete izbjegavati ugodne društvene i zabavne aktivnosti koje mogu uzrokovati dah, poput šetnje psa ili vrtlarenja.

Suočavanje s tjeskobom

Ljudima koji nemaju KOPB ponekad se prepisuju lijekovi protiv anksioznosti poput diazepama (Valium) ili alprazolama (Xanax). Međutim, ti lijekovi mogu uzrokovati smanjenu brzinu disanja, što može pogoršati KOPB i može komunicirati s drugim lijekovima koje koristite. S vremenom ti lijekovi mogu uzrokovati i probleme ovisnosti i ovisnosti.

Možda će vam olakšanje pružiti neaddiktivni lijekovi protiv anksioznosti koji ne ometaju disanje, poput buspirona (BuSpar). Određeni antidepresivi, poput sertralina (Zoloft), paroksetina (Paxil) i citaloprama (Celexa), također smanjuju tjeskobu. Vaš liječnik može vam pomoći odrediti koji će lijekovi najbolje odgovarati vama. Zapamtite, svi lijekovi imaju potencijal za nuspojave. Povećana anksioznost, crijevna tegoba, glavobolja ili mučnina mogu se dogoditi kada prvi put započnete s tim lijekovima. Pitajte svog liječnika o tome da započnete s malom dozom i krenete prema gore. To će vašem tijelu dati vremena da se prilagodi novom lijeku.

Učinkovitost lijekova možete povećati kombiniranjem s drugim metodama za smanjenje anksioznosti. Pitajte svog liječnika može li vas uputiti na program plućne rehabilitacije. Ovi programi pružaju edukaciju o HOBP-u i strategije suočavanja s vašom anksioznošću. Jedna od najvažnijih stvari koje naučite u plućnoj rehabilitaciji je kako učinkovitije disati.

Preodgoj disanja

Tehnike disanja, poput disanja na stisnute usne, mogu vam pomoći:

• izvadite posao iz disanja
• usporite disanje
• zadržite zrak u pokretu dulje
• naučiti kako se opustiti

Da biste napravili disanje na stisnute usne, opustite gornji dio tijela i polako udišite kroz nos do broja dva. Zatim stisnite usne kao da ćete zviždati i polako izdahnite kroz usta do broja do četiri.

Savjetovanje i terapija

Mnogi ljudi s KOPB-om smatraju da je individualno savjetovanje učinkovito u smanjenju tjeskobe. Kognitivna bihevioralna terapija uobičajena je terapija koja pomaže smanjenju simptoma anksioznosti kroz tehnike opuštanja i vježbe disanja.

Grupno savjetovanje i grupe za podršku također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi s KOPB-om i tjeskobom. Biti s drugima koji se bave istim zdravstvenim problemima može vam pomoći da se osjećate manje sami.

Za poneti

KOPB može sama po sebi biti dovoljno stresna. Suočavanje s tjeskobom na vrhu može zakomplicirati stvari, ali imate mogućnosti liječenja. Ako počnete primjećivati ​​simptome tjeskobe, razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite lijek prije nego što počne utjecati na vaš svakodnevni život.

Napadi panike: Pitanja i odgovori

P:

Kakav je odnos napada panike i KOPB?

Anonimni pacijent

O:

Kada imate KOPB, napad panike može biti vrlo sličan rasplamsavanju vaših problema s disanjem. Odjednom biste mogli osjetiti kako vam srce ubrzava i kako vam disanje postaje sve teže. Možete primijetiti utrnulost i trnce ili da vam se u prsima osjeća čvrsto. Međutim, napad panike može prestati sam od sebe. Imajući plan kako se nositi s napadom panike, možda ćete moći kontrolirati svoje simptome i izbjeći nepotrebno putovanje na hitnu.

• Upotrijebite distrakciju usredotočujući se na zadatak. Na primjer: otvaranje i zatvaranje šaka, brojanje do 50 ili izgovaranje abecede prisilit će vaš um da se usredotoči na nešto drugo osim na to kako se osjećate.
• Stisnuto usno disanje ili druge vježbe disanja mogu kontrolirati vaše simptome. Meditacija ili pjevanje također mogu biti korisni.
• Pozitivne slike: zamislite mjesto na kojem biste radije bili poput plaže, otvorene livade ili planinskog potoka. Pokušajte zamisliti kako ste tamo, mirni i lakše dišete.
• Nemojte piti alkohol ili kofein ili pušiti tijekom napada panike. To može pogoršati vaše simptome. Inhalatori se ne preporučuju.
• Zatražite profesionalnu pomoć - savjetnik vas može naučiti drugim alatima za upravljanje tjeskobom i panikom

Judith Marcin, dr. Med. Obiteljska medicinaOdgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.