Najbolje namirnice za liječenje glavobolje

Sadržaj

• Što jesti za ublažavanje glavobolje
• Što ne jesti za ublažavanje glavobolje
• Znajte što jesti i što izbjegavati za liječenje glavobolje:

Najbolja hrana za liječenje glavobolje su sredstva za smirenje i ona koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banana, marakuje, trešanja i hrane bogate omega 3, poput lososa i srdela.

Prednost usvajanja ove prehrane je u izbjegavanju česte upotrebe analgetika za ublažavanje boli, jer iako ne liječe glavobolju, ova hrana može odgoditi pojavu glavobolje.

Međutim, u slučaju jake glavobolje ili više od 2 puta tjedno, važno je konzultirati neurologa kako biste saznali uzrok i prilagodili liječenje. Evo nekoliko uobičajenih uzroka stalne glavobolje.

Što jesti za ublažavanje glavobolje

Da biste ublažili stalnu glavobolju, važno je jesti jednu od sljedećih namirnica svaki dan, tijekom 3 tjedna rezultata:

• Naranča, limun, kivi, mandarina, jagoda - su hrana bogata vitaminom C, koji jača stijenku krvnih žila olakšavajući cirkulaciju krvi u mozgu, pored svog diuretskog svojstva koje pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, što može uzrokovati glavobolju.
• Marakuja, trešnje, zelena salata, cimet - hrana koja pomaže mirnijem i boljem spavanju, olakšava ostatak mozga, izbjegavajući tako glavobolju.
• Losos, srdele, tuna, chia sjemenke, orašasti plodovi - bogata omega 3, ova hrana smanjuje viskoznost krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
• Ulje noćurka može se jesti u kapsulama, 10 dana prije menstruacije kada je glavobolja povezana s predmenstrualnom napetošću.
• Čaj od cvijeta lavande, limunske trave ili kamilice može se piti tijekom dana, 2 do 3 šalice, kako bi se olakšalo opuštanje i tako smanjila mogućnost glavobolje.

Još jedan važan savjet za ublažavanje glavobolje je redovite životne navike, poput ležanja i ustajanja u isto vrijeme i jedenja obroka u isto vrijeme, kako bi se tijelo reguliralo bez stresa zbog promjena u svojoj rutini, a time i smanjenja šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.

Što ne jesti za ublažavanje glavobolje

Određenu hranu ne smiju jesti često, posebno oni koji imaju glavobolju, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolju. Neki primjeri hrane koja može uzrokovati glavobolju su:

• Začinjena hrana i ljuto koje povećavaju krvni tlak i zadržavaju tekućinu.
• Procesirana hrana, kao prethodno smrznuti pripravci za posjedovanje mnogih umjetnih konzervansa koji opijaju organizam i mogu uzrokovati glavobolju;
• Lagana verzija hrane jer ima mnogo umjetnih zaslađivača;
• Alkoholna ili stimulativna pića, poput kave, kole ili guarane, koji stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.

Ako čak i izbjegavajući ovu hranu i usvajajući redovne prehrambene i životne navike, glavobolja ostaje česta, potrebno je konzultirati neurologa kako bi se utvrdio uzrok glavobolje i napraviti testove, poput MRI ili CT-a, kako bi se lijek uspostavio adekvatno.

Znajte što jesti i što izbjegavati za liječenje glavobolje: