Zašto plačem bez razloga? 5 stvari koje mogu izazvati čarolije plača

Sadržaj

• 5 mogućih razloga zašto plačete
• 1. Hormoni
• 2. Depresija
• 3. Izuzetni stres
• 4. Anksioznost
• 5. Umor
• Pregled za

Ta dirljiva epizoda od Queer Eye, prvi ples na vjenčanju ili ta srceparajuća reklama za dobrobit životinja - vi znati onaj. Sve su to sasvim logični razlozi za plakanje. Ali ako ste ikada samo sjedili u prometu čekajući da se upali zeleno svjetlo i odjednom ste počeli plakati, to može biti uznemirujuće. Vjerojatno ste se pitali "zašto plačem bez razloga?" (ili ono što se zasigurno čini kao da nema razloga).

Učestale čarolije plača mogu biti kratki izljevi spontanih, niotkuda (ponekad izazvanih tjeskobom) suza koje obično padaju kada se samo bavite svojim životom. Ipak, vjerojatno vas ostavljaju prilično zbunjenim, pitajući se "zašto mi se plače?" ili "zašto ~stvarno~ plačem, zapravo upravo sada?"

Prije svega, vjerojatno niste trudni, i ne, ništa vam nije u redu.

"Čarolije plača mogu imati fizički uzrok, ali također ukazuju na to da ste izgradili mnogo podsvjesnih emocija koje ne obrađujete", objašnjava dr. Yvonne Thomas, psihologinja iz Los Angelesa, specijalizirana za odnose i samopoštovanje.

Ako se često nađete u čaroliji bez vidljivog razloga, ovaj popis može vam pomoći dekodirati potencijalne zdravstvene razloge koji stoje iza toga. Samo znajte da ovo ni na koji način nije iscrpan popis, a traženje pomoći od voljene osobe, pouzdanika, terapeuta ili liječnika potiče se da se nosite s vašim pojedinačnim okidačima, emocijama ili mogućim temeljnim problemima. (Više: 19 čudnih stvari koje vas mogu rasplakati)

5 mogućih razloga zašto plačete

1. Hormoni

Dani koji prethode menstruaciji mogu izazvati buru emocija. Kako se razine estrogena i progesterona ljuljaju gore-dolje, pod utjecajem su moždane kemikalije odgovorne za raspoloženje, a to može izazvati razdražljivost, neraspoloženje i da, čarolije plača. Ako ste već pod stresom ili ste zabrinuti, PMS može povećati te osjećaje i pogoršati vaše epizode plača, kaže Thomas. Možete pričekati – simptomi PMS-a nestaju kako vam ciklus odmiče – ili ako vam čarolije plakanja umanjuju kvalitetu života, zamolite svog liječnika da vas pregleda na predmenstrualni disforični poremećaj, teži oblik PMS-a koji pogađa oko 5 posto žena prije menopauze, prema Uredu za zdravlje žena američkog Ministarstva zdravstva i ljudskih usluga.

Dovoljno spavati, olakšati uzimanje alkohola i kofeina te integrirati više brige o sebi moglo bi pomoći da se PMS učini podnošljivijim pa nećete imati toliko, "zašto mi se plače ?!" trenucima. Također vrijedi napomenuti: Bez obzira na doba dana u mjesecu, uzimanje ženskih hormona znači da je veća vjerojatnost da ćete se nositi s čarolijama. Testosteron (hormon koji se inače nalazi u višim razinama kod muškaraca) ima tendenciju da ukroti suze, dok ih prolaktin (općenito u većoj količini kod žena) može potaknuti.

2. Depresija

Čarobni plač uzrokovan tugom-nekako bez problema, zar ne? Međutim, kada tužni osjećaji traju tjednima ili mjesecima, to može signalizirati dublju vrstu beznađa koja se vidi kod kliničke depresije. Depresija često dolazi s mnogim drugim simptomima, poput jakog umora, nedostatka užitka u stvarima koje ste nekad voljeli, a ponekad i tjelesnih bolova.

"Mnoge žene depresiju pokazuju kao frustraciju, ljutnju ili razdražljivost", kaže Thomas. "Svaka od ovih emocija može rezultirati suzom, pa ako ih doživite, posjetite svog liječnika radi pregleda depresije, čak i ako se ne osjećate nužno."

3. Izuzetni stres

U redu, svi smo pod stresom (a 2020. nije bila šetnja po parku), ali ako se ne suočite s ovim radnim i životnim pritiscima izravno, i umjesto toga, svlačeći napetost pod tepih, ne čudi što ste iznenada curi suze, kaže Thomas. "Odvojite malo vremena i zaista se zapitajte što bi vas moglo toliko stresiti i sastavite plan kako ćete se s tim boriti", kaže Thomas. Iako stres sam po sebi nije formalno zdravstveno stanje, svakako može biti odgovor na to zašto možda plačete. Prekomjerni stres može pogoršati tjelesne simptome ili ih čak čak i potaknuti; sve od probavnih smetnji do srčanih bolesti.

Dajte si malo milosti ako zbog toga plačete – to učiniti dok ste pod stresom zapravo može biti *dobra* stvar. Studija objavljena u časopisu Emocije otkrili da plakanje dok ste pod stresom može biti način samoumirenja, pomažući vam da se smirite i regulirate otkucaje srca. (Povezano: Jedina stvar koju sada možete učiniti da budete ljubazniji prema sebi)

4. Anksioznost

Često se nalazite u stanju panike, s brzim srcem, leptirićima u trbuhu i ekstremnom samosvijesti koja ograničava vaše sudjelovanje u svakodnevnom životu? To je možda razlog vaših čarobnih plača. "Anksiozni poremećaji nisu neuobičajeni među ženama, a sve emocije koje izazivaju mogu rezultirati čestim eksplozijama suza, čak i kada niste panični", kaže Thomas. Lijekovi i/ili kognitivna terapija mogu pomoći, stoga se isplati zamoliti svog liječnika za pomoć ako mislite da bi vaše čarolije plača mogle biti povezane s temeljnim anksioznim poremećajem. (Vezano: Što se dogodilo kada sam probala CBD zbog svoje tjeskobe)

5. Umor

Novorođenčad plaču kada su pospana, pa je logično da bi odrasli ljudi ponekad mogli učiniti isto. Čarolije plača, razdražljivost i tuga povezani su s nedostatkom sna (u rasponu od 4 do 5 sati dnevno) u istraživanju objavljenom u časopisu Spavati. 

Osim toga, anksioznost i stres mogu povećati osjećaj iscrpljenosti (kada su vam mozak ili emocije u prenaponu, nije ni čudo), ali možete se i jednostavno ušuškati noću ili dvije spavanja ispod norme.

Potrebe za spavanjem svake osobe variraju, ali počnite povećavanjem vremena za spavanje za 15 minuta svake noći dok ne možete izdvojiti dovoljno vremena za sedam ili osam sati većinu noći, količinu koju preporučuje Nacionalna zaklada za spavanje za adekvatan R & R. A ako ste Ako se pokušavate naspavati, pokušajte dodati ove namirnice za bolji san u svoju smočnicu.

Ako vama ili nekome koga poznajete trebate pomoć, nazovite 1-800-273-8255 za telefonski broj National Suicide Prevention Lifeline ili pošaljite poruku na broj 741741 ili razgovarajte putem interneta na suicidepreventionlifeline.org.

Pregled za