Brojanje kalorija - gazirana pića i energetska pića
Lako je popiti nekoliko porcija sode ili energetskih napitaka dnevno, a da o tome ne razmišljate. Poput ostalih zaslađenih pića, i kalorije u tim pićima mogu se brzo zbrojiti. Većina pruža malo ili nimalo hranjivih sastojaka i sadrži velike količine dodanog šećera. Soda i energetska pića također mogu sadržavati velike količine kofeina i drugih stimulansa, pa je najbolje ograničiti koliko pijete.
Evo popisa nekih popularnih gaziranih pića i energetskih napitaka, njihove veličine posluživanja i broja kalorija u njima.
| PIĆE | PORCIJA | KALORIJE |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 gore | 12 oz | 150 |
| Korijensko pivo A&W | 12 oz | 180 |
| Barkovo korijensko pivo | 12 oz | 160 |
| Kanada Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Coca-Cola od višnje | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Dijetalna Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Dijeta Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Dijeta Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr. Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta narančasta | 12 oz | 160 |
| Freska | 12 oz | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz | 170 |
| Mountain Dew Code crvena | 12 oz | 170 |
| Šalica korijenskog piva | 12 oz | 160 |
| Crush naranče | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola od vanilije | 12 oz | 150 |
| Divlja trešnja Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energetski napici | ||
| AMP energetska limunada od jagoda | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost bez šećera | 16 oz | 10 |
| Pun gas | 16 oz | 220 |
| Čudovišno energetsko piće (s niskim udjelom ugljikohidrata) | 16 oz | 10 |
| Čudovišni energetski napitak | 16 oz | 200 |
| Red Bull energetski napitak | 16 oz | 212 |
| Red Bull energetski napitak (crveni, srebrni i plavi) | 16 oz | 226 |
| Rockstar energetski napitak | 16 oz | 280 |
Gazirane sokove za brojanje kalorija za mršavljenje; Pretilost - kalorična gazirana pića; Prekomjerna tjelesna težina - gazirana pića s brojem kalorija; Zdrava prehrana - gazirano piće s brojanjem kalorija
Akademija za prehranu i dijetetiku. Informacije o prehrani o pićima. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Ažurirano 19. siječnja 2021. Pristupljeno 25. siječnja 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Potrošnja dijetnih napitaka i unos kalorija među odraslima u SAD-u, sveukupno i prema tjelesnoj težini. Am J Javno zdravstvo. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Web stranica centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Razmisli o svom piću. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Ažurirano 23. rujna 2015. Pristupljeno 2. srpnja 2020.
Ministarstvo poljoprivrede SAD-a; Web stranica Službe za poljoprivredna istraživanja. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Pristupljeno 1. srpnja 2020.
- Ugljikohidrati
- Dijeta
Fascinantne Publikacije
Kako izbjeći mučninu nakon vježbanja
