Glavobolja napetosti

Tenzijska glavobolja najčešća je vrsta glavobolje. To su bolovi ili nelagoda u glavi, vlasištu ili vratu, a često su povezani sa zatezanjem mišića u tim područjima.

Tenzijske glavobolje javljaju se kada se mišići vrata i vlasišta napnu ili stegnu. Mišićne kontrakcije mogu biti odgovor na stres, depresiju, ozljedu glave ili tjeskobu.

Mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali su najčešće kod odraslih i starijih tinejdžera. Nešto je češći kod žena i trči u obiteljima.

Svaka aktivnost zbog koje se glava dugo drži u jednom položaju bez pomicanja može uzrokovati glavobolju. Aktivnosti mogu uključivati ​​tipkanje ili drugi rad na računalu, fin rad rukama i upotrebu mikroskopa. Spavanje u hladnoj sobi ili spavanje s vratom u abnormalnom položaju također može potaknuti tenzijsku glavobolju.

Ostali okidači tenzijske glavobolje uključuju:

• Fizički ili emocionalni stres
• Upotreba alkohola
• Kofein (previše ili povlačenje)
• Prehlada, gripa ili infekcija sinusa
• Zubni problemi poput stezanja čeljusti ili brušenja zuba
• Naprezanje oka
• Pretjerano pušenje
• Umor ili prenaprezanje

Tenzijske glavobolje mogu se pojaviti kada imate i migrenu. Tenzijske glavobolje nisu povezane s bolestima mozga.

Glavobolja se može opisati kao:

• Tupo, nalik pritisku (ne pulsira)
• Čvrsta traka ili škripac na glavi ili oko nje
• Posvuda (ne samo u jednoj točki ili na jednoj strani)
• Još gore u vlasištu, sljepoočnicama ili stražnjem dijelu vrata, a možda i u ramenima

Bol se može pojaviti jednom, stalno ili svakodnevno. Bol može trajati 30 minuta do 7 dana. Može biti potaknuto stresom, umorom, bukom ili odsjajem ili se pogoršati.

Mogu biti poteškoće sa spavanjem. Tenzijske glavobolje obično ne uzrokuju mučninu ili povraćanje.

Osobe s tenzijskom glavoboljom pokušavaju ublažiti bol masirajući vlasište, sljepoočnice ili dno vrata.

Ako je vaša glavobolja blaga do umjerena, bez drugih simptoma i reagira na kućno liječenje u roku od nekoliko sati, možda vam neće trebati daljnji pregled ili testiranje.

S napetostnom glavoboljom obično nema problema sa živčanim sustavom. Ali osjetljive točke (okidačke točke) u mišićima često se nalaze u predjelima vrata i ramena.

Cilj je odmah liječiti simptome glavobolje i spriječiti glavobolju izbjegavanjem ili promjenom okidača. Ključni korak u tome uključuje učenje upravljanja glavoboljom napetosti kod kuće na način da:

• Vođenje dnevnika glavobolje koji će vam pomoći identificirati okidače koji vas pokreću, tako da vi i vaš pružatelj zdravstvenih usluga možete napraviti promjene u svom načinu života kako biste smanjili broj glavobolja koje imate
• Naučiti što učiniti za ublažavanje glavobolje kad ona započne
• Naučiti kako pravilno uzimati lijekove za glavobolju

Lijekovi koji mogu ublažiti tenzijsku glavobolju uključuju:

• Lijekovi protiv bolova bez recepta (OTC), kao što su aspirin, ibuprofen ili acetaminofen
• Općenito se ne preporučuju narkotična sredstva za ublažavanje boli
• Opuštači mišića
• Triciklični antidepresivi za sprečavanje recidiva
  

Imajte na umu da:

• Uzimanje lijekova duže od 3 dana u tjednu može dovesti do povratnih glavobolja. To su glavobolje koje se neprestano vraćaju zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova.
• Uzimanje previše acetaminophena može oštetiti vašu jetru.
• Previše ibuprofena ili aspirina može iritirati vaš želudac ili oštetiti bubrege.

Ako ti lijekovi ne pomažu, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept.

Ostali tretmani o kojima možete razgovarati sa svojim pružateljem uključuju trening opuštanja ili upravljanja stresom, masažu, biofeedback, kognitivnu bihevioralnu terapiju ili akupunkturu.

Tenzijske glavobolje često dobro reagiraju na liječenje. Ali ako su glavobolje dugotrajne (kronične), mogu ometati život i posao.

Nazovite 911 ako:

• Doživljavate "najgoru glavobolju u životu".
• Imate problema s govorom, vidom ili pokretima ili gubitak ravnoteže, posebno ako prije niste imali ove simptome s glavoboljom.
• Glavobolja počinje vrlo iznenada.
• Glavobolja se javlja kod opetovanog povraćanja.
• Imate visoku temperaturu.

Također nazovite svog davatelja usluga ako:

• Promjenjuju se vaši obrasci glavobolje ili bol.
• Tretmani koji su jednom uspjeli više nisu korisni.
• Imate nuspojave od lijekova, uključujući nepravilan rad srca, blijedu ili plavu kožu, ekstremnu pospanost, trajni kašalj, depresiju, umor, mučninu, povraćanje, proljev, zatvor, bolove u trbuhu, grčeve, suha usta ili ekstremnu žeđ.
• Trudni ste ili biste mogli zatrudnjeti. Neki lijekovi se ne smiju uzimati u trudnoći.

Naučite i vježbajte upravljanje stresom. Nekim ljudima pomažu vježbe opuštanja ili meditacija. Biofeedback vam može pomoći da poboljšate učinak izvođenja vježbi opuštanja i može biti koristan kod dugotrajne (kronične) tenzijske glavobolje.

Savjeti za sprečavanje tenzijske glavobolje:

• Ugrejte se ako je glavobolja povezana s prehladom.
• Koristite drugi jastuk ili promijenite položaj spavanja.
• Vježbajte dobro držanje tijela tijekom čitanja, rada ili drugih aktivnosti.
• Često vježbajte vrat i ramena kada radite na računalu ili radite izbliza.
• Odspavajte se i odmorite.

Masiranje bolnih mišića također može pomoći.

Glavobolja napetog tipa; Epizodna glavobolja tenzijskog tipa; Glavobolja kontrakcije mišića; Glavobolja - benigna; Glavobolja - napetost; Kronične glavobolje - napetost; Povratne glavobolje - napetost

• Glavobolja - što pitati svog liječnika

• Glavobolja
• Glavobolja napetog tipa

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobolja i drugi kraniofacijalni bolovi. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 103.

Jensen RH. Glavobolja napetog tipa - normalna i najrasprostranjenija glavobolja. Glavobolja. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Glavobolja napetog tipa, kronična glavobolja napetostnog tipa i druge vrste kronične glavobolje. U: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ur. Osnove lijeka protiv bolova. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 20.