Soj koljenice - naknadna njega

Soj je kada se mišić pretjerano rasteže i suzi. Ova bolna ozljeda naziva se i "povučenim mišićem".

Ako ste napinjali tetiva, povukli ste jedan ili više mišića na stražnjoj strani natkoljenice (bedra).

Postoje 3 razine sojeva tetive:

• Stupanj 1 - blago naprezanje ili povlačenje mišića
• Stupanj 2 - djelomična suza mišića
• Stupanj 3 - potpuna suza mišića

Vrijeme oporavka ovisi o stupnju ozljede. Lakša ozljeda 1. stupnja može zacijeliti za nekoliko dana, dok bi ozljeda 3. stupnja mogla zacijeliti puno dulje ili će joj trebati operacija.

Nakon naprezanja tetive možete očekivati ​​oticanje, osjetljivost i bol. Hodanje može biti bolno.

Da biste pomogli zacjeljivanju mišića mišića koljena, možda će vam trebati:

• Štake ako ne možete staviti težinu na nogu
• Posebni zavoj omotan oko bedra (kompresijski zavoj)

Simptomi, kao što su bol i bol, mogu trajati:

• Dva do pet dana za ozljedu 1. stupnja
• Do nekoliko tjedana ili mjeseca za ozljede stupnja 2 ili 3

Ako je ozljeda vrlo blizu stražnjice ili koljena ili ima puno modrica:

• To može značiti da je tetiva odbijena s kosti.
• Vjerojatno će vas uputiti liječniku sportske medicine ili koštanom (ortopedskom) liječniku.
• Možda će vam trebati operacija za ponovno pričvršćivanje tetive tetive.

Slijedite ove korake prvih nekoliko dana ili tjedana nakon ozljede:

• Odmor. Zaustavite svaku tjelesnu aktivnost koja uzrokuje bol. Nogu držite što je moguće mirnije. Možda će vam trebati štake kad se morate kretati.
• Led. Stavite led na koljenicu oko 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno. Nemojte nanositi led izravno na kožu.
• Kompresija. Kompresijski zavoj ili obloga mogu smanjiti oticanje i ublažiti bol.
• Nadmorska visina. Dok sjedite, držite nogu malo podignutu kako biste smanjili otekline.

Za bolove možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminofen (Tylenol). Ove lijekove protiv bolova možete kupiti u trgovini.

• Prije upotrebe ovih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bolesti srca, povišeni krvni tlak, bubrege ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutarnje krvarenje.
• Ne uzimajte više od količine preporučene na boci ili kod vašeg davatelja usluga.

Kada se vaša bol dovoljno smanji, možete započeti lagano istezanje i laganu tjelesnu aktivnost. Provjerite zna li vaš davatelj usluga.

Polako povećavajte tjelesnu aktivnost, poput hodanja. Slijedite vježbe koje vam je dao vaš pružatelj usluga. Kako vam koljenica ozlijeđuje i jača, možete dodati više istezanja i vježbi.

Pazite da se ne forsirate prejako ili prebrzo. Soj tetive može se ponoviti ili će ti se tetiva raskinuti.

Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije nego što se vratite na posao ili bilo koju fizičku aktivnost. Prerano vraćanje normalnoj aktivnosti može uzrokovati ponovno ozljeđivanje.

Pratite svog davatelja usluga 1 do 2 tjedna nakon ozljede. Na temelju vaše ozljede, vaš će vas liječnik možda htjeti vidjeti više puta tijekom postupka zacjeljivanja.

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Imate iznenadnu utrnulost ili trnce.
• Primijetite nagli porast boli ili otekline.
• Čini se da vaša ozljeda ne liječi kako se očekivalo.

Izvučeni mišić tetive; Uganuće - koljenica

Cianca J, Mimbella P. soj Hamstring. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 68.

Hammond KE, Kneer LM. Ozljede koljena. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Naprezanje mišića oko kuka i bedara. U: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, ur. Ortopedska rehabilitacija sportaša. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedija divljine. U: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ur. Auerbachova medicina divljine. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 22.

• Uganuća i sojevi