Kako uzimati Spirulinu za mršavljenje (i druge prednosti)

Sadržaj

• Pomaže li vam spirulina u mršavljenju?
• Kako uzimati Spirulinu
• Moguće nuspojave i kontraindikacije
• Prehrambene informacije
• Čemu služi Spirulina

Spirulina pomaže smršaviti jer povećava sitost zbog visoke koncentracije bjelančevina i hranjivih sastojaka, čineći da tijelo bolje funkcionira i da se osoba, na primjer, ne osjeća slatkišem. Neke studije pokazuju da spirulina može poboljšati metabolizam masti i glukoze, smanjujući nakupljene masnoće u jetri i štiteći srce.

Spirulina je vrsta morskih algi koja se koristi kao dodatak prehrani zbog činjenice da je izvrstan izvor vitamina, minerala i antioksidansa, a trenutno se smatra super hranom koja pruža nekoliko zdravstvenih blagodati.

Ova morska trava dostupna je u obliku praha i u kapsulama, a može se unositi s malo vode ili u smjesi sokova ili smoothieja. I prašak i dodatak mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama, internetskim trgovinama i u nekim supermarketima.

Pomaže li vam spirulina u mršavljenju?

Neke studije pokazuju da spirulina zajedno sa zdravom prehranom može pogodovati mršavljenju, jer može djelovati kao potiskivač apetita i kontrolirati sitost, jer je bogata fenilalaninom, prethodnom aminokiselinom hormona holecistokinina, koji određuje razinu želučane sitosti. .

Uz to, spirulina očito može utjecati na leptin, hormon koji pomaže smanjiti apetit i sagorijevati masnoće. Dakle, njegovo pročišćavajuće djelovanje pomaže u čišćenju i detoksikaciji tijela, ubrzavajući metabolizam.

Druga istraživanja sugeriraju da spirulina pomaže smanjenju masnog tkiva zbog svoje sposobnosti usporavanja upalnog procesa koji se javlja kod osobe s metaboličkim sindromom, a uz to je odgovorna za inhibiciju enzima koji je odgovoran za proizvodnju masnih kiselina.

Kako uzimati Spirulinu

Preporučena količina spiruline dnevno je 1 do 8 grama, ovisno o namjeni:

• Kao dodatak: 1 g dnevno;
• Za smanjenje težine: 2 do 3 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli kolesterola: 1 do 8 grama dnevno;
• Za poboljšanje performansi mišića: 2 do 7,5 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli glukoze u krvi: 2 g dnevno;
• Za pomoć u kontroli krvnog tlaka: 3,5 do 4,5 g dnevno;
• Za liječenje masti u jetri: 4,5 g dnevno.

Spirulinu treba uzimati prema savjetima liječnika ili nutricionista, a može se konzumirati u jednoj dozi ili podijeliti u 2 do 3 doze tijekom dana, preporučujući joj upotrebu najmanje 20 minuta prije glavnih obroka (doručak) ujutro, ručak ili večera).

Moguće nuspojave i kontraindikacije

Konzumacija spiruline može uzrokovati mučninu, povraćanje i / ili proljev i, u rijetkim slučajevima, alergijske reakcije. Važno je ne prekoračiti preporučene doze ovog dodatka kako bi se izbjegle nuspojave.

Spirulinu trebaju izbjegavati osobe s fenilketonurijom, jer sadrži visoku razinu fenilalanina, ili osobe koje imaju problema s tom aminokiselinom. Osim toga, ne smije se koristiti tijekom trudnoće, dojenja i djece, jer se njegovi učinci ne postižu.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica prikazuje hranjivu vrijednost spiruline za svakih 100 grama, količine mogu varirati ovisno o vrsti i uzgoju biljke:

* Važno je napomenuti da se pseudovitamin B12 ne može metabolizirati u tijelu, pa njegova konzumacija ne povećava razinu vitamina B12 u krvi, važno je da ljudi vegani ili vegetarijanci to uzmu u obzir.

Čemu služi Spirulina

Spirulina služi za prevenciju i liječenje raznih bolesti, poput hipertenzije, dislipidemije, alergijskog rinitisa, anemije, dijabetesa i metaboličkog sindroma, jer je alga bogata vitaminima i mineralima, klorofilom, visokokvalitetnim proteinima, esencijalnim masnim kiselinama i antioksidantima.

Uz to ima spojeve koji su imunostimulansi, poput inulina i fikocijanina, koji imaju protuupalna, antioksidativna i antitumorska svojstva. Ova morska trava također može igrati važnu ulogu u liječenju neuroloških poremećaja i artritisa.

Dakle, spirulina se može koristiti za:

1. Niži krvni tlak, jer pomaže opuštanju krvnih žila i pospješuje proizvodnju dušikovog oksida:
2. Niži kolesterol i trigliceridijer inhibira apsorpciju lipida i pomaže u povećanju dobrog kolesterola, HDL;
3. Poboljšati simptome alergijskog rinitisa, smanjenje nosnih izlučevina, začepljenja, kihanja i svrbeža, jer jača imunološki sustav;
4. Spriječiti i kontrolirati dijabetes, jer očito pomaže povećati osjetljivost na inzulin i brzo smanjiti razinu glukoze;
5. Favorizira gubitak kilograma, jer smanjuje upalu u razini masnog tkiva i posljedično povećava gubitak masnoće kod ljudi s metaboličkim sindromom;
6. Povećajte pažnju, poboljšajte raspoloženje i raspoloženje, izbjegavajući depresiju, jer je bogat magnezijem, mineralom koji pomaže u stvaranju hormona odgovornih za dobrobit;
7. Poboljšajte pamćenje i izvršite neuroprotektivni učinak, jer je bogat fikocijaninom i antioksidantima, ima blagodati za ljude koji imaju Alzheimerovu bolest i smanjuje kognitivna oštećenja koja se događaju s godinama;
8. Smanjiti upalu, jer sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju kao antioksidanti i protuupalne tvari u tijelu;
9. Poboljšanje i jačanje imunološkog sustava, jer aktivira stanice imunološkog sustava;
10. Pomoć u liječenju artritisa, budući da se vjeruje da može zaštititi zglobove;
11. Spriječiti prerano starenje, jer je bogat antioksidansima kao što su vitamin A i C, koji pomažu smanjiti stanična oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima;
12. Spriječiti rak, budući da je bogat antioksidantima i mikrohranjivim tvarima, poput cinka i selena, koji sprečavaju oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima;
13. Promovirati hipertrofiju i oporavak mišićar, jer je bogat proteinima, omega-3 i mineralima, poput željeza i magnezija, uz poboljšanje performansi u vježbama otpora;
14. Pročistiti organizamjer ima hepatoprotektivni učinak, sprječava oštećenje stanica jetre i štiti je od toksina, zbog svog antioksidativnog učinka. Uz to, spirulina ima sposobnost smanjiti nakupljene masnoće u jetri. Također može imati antivirusni učinak protiv virusa herpes simplex i hepatitisa C;
15. Poboljšanje simptoma anemije, budući da ima željezo.

Budući da je superhrana i donosi dobrobiti za cijelo tijelo, spirulina je indicirana u različitim fazama života te u prevenciji i liječenju bolesti, posebno u slučajevima pretilosti, lokaliziranih masnih naslaga, prevencije starenja i oporavka mišića izvođača tjelesnih aktivnosti . Otkrijte druge superhrane kako biste obogatili svoju prehranu u Superhrani koja pojačava vaše tijelo i mozak.