Simptomi nedostatka vitamina A

Sadržaj

• Kad je rizik od invalidnosti veći
• Preporučena količina po danu

Prvi simptomi nedostatka vitamina A su poteškoće u prilagodbi na noćni vid, suha koža, suha kosa, lomljivi nokti i smanjen imunološki sustav, uz čestu pojavu gripe i infekcija.

Vitamin A nalazi se u hrani poput bundeve, mrkve, papaje, žumanjka i jetre, a tijelo odrasle osobe sposobno je pohraniti do 1 godine ovog vitamina u jetri, dok kod djece ta zaliha traje samo nekoliko tjedana .

Suočeni s nedostatkom, simptomi nedostatka vitamina A uključuju:

• Noćno sljepilo;
• Stalne prehlade i gripe;
• Akne;
• Suha koža, kosa i usta;
• Glavobolja;
• Nokti su lomljivi i lako se ljušte;
• Nedostatak apetita;
• Anemija;
• Smanjena plodnost

Nedostatak vitamina A češći je kod ljudi s pothranjenošću, starijih osoba i u slučajevima kroničnih bolesti, poput upalnih bolesti crijeva.

Kad je rizik od invalidnosti veći

Kako je vitamin A vitamin topiv u mastima, bolesti koje utječu na apsorpciju masti u crijevima također na kraju smanjuju apsorpciju vitamina A. Dakle, problemi poput cistične fibroze, insuficijencije gušterače, upalnih bolesti crijeva, kolestaze ili slučajeva bariatrijske bolesti kirurški zahvat zaobilazi tanko crijevo, povećava rizik od uzrokovanja nedostatka vitamina A.

Uz to, pretjerana konzumacija alkohola smanjuje pretvorbu retinola u retinoinsku kiselinu, koja je aktivni oblik vitamina A i koja izvršava svoje funkcije u tijelu. Dakle, alkoholizam također može biti uzrok pojave simptoma nedostatka ovog vitamina.

Preporučena količina po danu

Količina vitamina A koja se preporučuje dnevno varira ovisno o dobi, kao što je prikazano u nastavku:

• Djeca do 6 mjeseci: 400 mcg
• Djeca od 7 do 12 mjeseci: 500 mcg
• Djeca od 1 do 3 godine: 300 mcg
• Djeca od 4 do 8 godina:400 mcg
• Djeca od 3 do 13 godina: 600 mcg
• Muškarci stariji od 13 godina:1000 mcg
• Žene starije od 10 godina: 800 mcg

Općenito, zdrava i raznolika prehrana dovoljna je da udovolji dnevnim preporukama za vitamin A, važno je uzimati dodatke ovom vitaminu samo prema uputama liječnika ili nutricionista.