Koliko su studenti ~ stvarno ~ dobili na težini tijekom fakulteta

Sadržaj

• Pregled za

Svi vam kažu da možete očekivati ​​nekoliko stvari na fakultetu: Paničarit ćete zbog finala. Promijenit ćeš glavni predmet. Imat ćeš barem jednog ludog cimera. Oh, i dobit ćete na težini. No znanstvenici kažu da biste mogli razmisliti o posljednjem. Zaboravite "brucoša 15", sada je to "koledž 10", prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Časopis za obrazovanje o prehrani i ponašanje.

Istraživači su mjerili težinu i indeks tjelesne mase studenata i studentica na početku i na kraju prvog i drugog semestra studenata. Pratili su ih s istim učenicima te su ih ponovno vagali i izmjerili na kraju završne godine. Dobra vijest? Studenti na prvoj godini studija nisu dobili 15 kilograma. Loše vijesti? Sve pivo i pizza (i stres) ipak su uzeli danak. Svaki je učenik u prosjeku dobio 10 funti, s tim da se debljanje proširilo na sve četiri godine.

"Mit o 'brucošu 15' naširoko je razotkriven", rekla je u priopćenju glavna autorica studije, dr. Lizzy Pope, RD, docentica na Odjelu za nutricionistiku i znanosti o hrani na Sveučilištu Vermont . "No, naša studija pokazuje da postoji zabrinjavajuće povećanje tjelesne težine među studentima koje se događa tijekom sve četiri godine koliko su na fakultetu."

Možda je više zabrinjavao nalaz da je 23 posto studenata u studiju imalo prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo na fakultetu, ali do kraja završne godine 41 posto je bilo u toj kategoriji. BMI i težina nisu jedino, pa čak ni najbolje, mjerilo zdravlja. No, studija je također pokazala da je samo 15 posto studenata na fakultetima dobilo preporučenih 30 minuta vježbanja pet dana u tjednu, a još manje jelo dovoljno voća i povrća. Iako 10 kilograma možda ne zvuči puno, ova kombinacija prejedanja bezvrijednom hranom i premalo vježbanja dovodi ih do ozbiljnih doživotnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, sindroma policističnih jajnika i mentalnih bolesti, rekao je Papa.

Povećanje tjelesne težine na fakultetu ne mora biti sigurno. Papa je dodao da male promjene načina života mogu zaustaviti debljanje prije nego što počne. Nemate članstvo u teretani i nemate vremena za vježbanje? Nema problema; isprobajte ovaj brzi trening bez upotrebe opreme. (Bonus: male navale vježbe mogu poboljšati vaše pamćenje i kreativnost, pomažući vam da još brže izbacite završni papir.) Nemate hladnjaka i štednjaka? Bez brige. Ne morate čak ni izlaziti iz studentskog doma da biste napravili ove jednostavne recepte za šalice za mikrovalnu pećnicu ili ovih devet zdravih obroka u mikrovalnoj pećnici. Dobro zdravlje na fakultetu (i izvan njega) ne znači zastrašujuće hitne dijete ili manične vježbe. Radi se o donošenju malih zdravih izbora tamo gdje možete, dodajući zdraviji, sretniji život.

Pregled za