Liječenje boli u ahilovoj tetivi

Sadržaj

• Što učiniti?
• Naznačene vježbe
• Što uzrokuje bolove u ahilovoj tetivi
• Zašto se tetiva napuhuje?

Za liječenje bolova u ahilovoj tetivi preporučuje se stavljanje vrećice s ledenim oblucima u bolnu regiju i odmaranje, izbjegavajući fizički napor i smanjujući trening.

Bol u Ahilovoj tetivi može ukazivati ​​na malu upalu koja se može dogoditi s nekom vrstom fizičkog napora, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom, a nije uvijek ozbiljna. Bol se može dogoditi i zbog upotrebe cipele koja pritiska ovu tetivu, kontuzije na ovom mjestu, razvoja ostruge u peti ili zbog bursitisa.Iako je rjeđi, postoje slučajevi kada osoba izvijesti da nije imala bilo kakav napor koji bi mogao opravdati pojavu boli.

Ta je promjena obično jednostavna i ne traje dugo, a simptomi se smanjuju u roku od 7-15 dana od liječenja. Ali ako nema znakova poboljšanja sa sljedećim savjetima, treba potražiti liječničku pomoć.

Što učiniti?

U slučaju bolova u ahilovoj tetivi, neke od naznačenih strategija su:

• Mast: Možete koristiti kremu ili mast koja sadrži mentol, kamfor ili arniku, može ublažiti nelagodu;
• Odmor: Izbjegavajte napor, ali nije potrebno potpuno se odmarati, samo nemojte vježbati fizičku aktivnost nekoliko dana;
• Prikladna obuća: Nosite tenisice ili udobne cipele, izbjegavajući vrlo tvrde cipele, a također i visoke potpetice, sandale tipa Anabela mogu se koristiti sve dok peta nije veća od 3 cm, ne preporučuje se druga vrsta cipela ili sandala s potpeticama;
• Kontrast kupka: stavite noge u lavor s vrućom vodom i soli na 1 minutu, a zatim pređite na lavor s hladnom vodom, ostavljajući još 1 minutu. Napravite 3 zamjene zaredom.
• Paketi leda: Stavite zdrobljeni led u čarapu i omotajte ga oko gležnja i pustite da djeluje 15-20 minuta, nekoliko puta tijekom dana;
• Akupunktura: Može biti korisno boriti se protiv bolova i upala na alternativni način.

Ako bol ostaje dulje od 7 dana, preporuča se potražiti liječničku pomoć, jer to može biti, na primjer, tendonitis, koji se može liječiti protuupalnim lijekovima nekoliko dana, te sesije fizioterapije za potpuni oporavak. Ako se liječenje tetive ne izvede pravilno, bol se može pogoršati, a oporavak traje duže, pa je važno započeti liječenje što je prije moguće.

Nije potrebno imobilizirati ili zaviti stopalo.

Naznačene vježbe

Vježbe istezanja i jačanja mišića nogu: preporučuju se gastrocnemius i soleus. Za istezanje trebate:

• Popnite se stepenicom i poduprite stopalo na kraju koraka;
• Podržite tjelesnu težinu i spustite petu koliko god možete
• Držite se u tom položaju 30 sekundi u 1 minuti;

Ponovite istu vježbu s drugom nogom. Izvedite 3 istezanja sa svakom nogom - dva puta dnevno, tijekom 1 tjedna.

Nakon tog razdoblja mogu se naznačiti vježbe jačanja s istim mišićima, u kojem slučaju se može koristiti isti korak, kako slijedi:

• Poduprite noge na kraju koraka;
• Podignite petu što više možete. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.

Ostale vježbe može preporučiti fizioterapeut, prema potrebi, ovo su samo neki primjeri onoga što se može raditi kod kuće.

Za ljude koji se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću, povratak treningu treba vršiti postupno.

Naučite što možete učiniti da izliječite Ahilovu tendonitis

Što uzrokuje bolove u ahilovoj tetivi

Glavni simptomi Ahilove tendonopatije su blaga bol, dok osoba miruje, koja postaje umjerena tijekom aktivnosti poput hodanja dulje od 15 minuta ili uspona / silaska stepenicama. Bolovi se pogoršavaju tijekom izvođenja čučnja ili skakanja i možete primijetiti malo oteklina na stražnjem dijelu stopala. Tijekom palpacije tetive može biti moguće pronaći točke veće osjetljivosti i zadebljanja tetive.

U slučaju puknuća ahilove tetive sila je vrlo intenzivna i kad se tetiva palpira, moguće je uočiti njen diskontinuitet. U tom slučaju možda će biti potrebno izvršiti operaciju kad tetiva potpuno pukne, ali fizioterapija se može koristiti samo u slučajevima djelomičnog puknuća.

Saznajte više o liječenju rupture Ahilove tetive

Zašto se tetiva napuhuje?

Ahilova tetiva upali se kada je izložena većim naporima nego inače, a kada se osoba ne može dovoljno odmoriti, to može prouzročiti slom na staničnoj razini, što je rezultat nepotpunog odgovora na zacjeljivanje, što također može biti povezano s manje krvi do tetive. To uzrokuje male mikroskopske lezije u tetivi, uključujući taloženje fibrina i dezorganizaciju kolagenih vlakana koje uzrokuju bol, upalu i krutost pokreta.

Liječnik može naručiti RTG ili ultrazvuk kako bi procijenio izvor boli i naznačio odgovarajući tretman. Vrlo rijetko je naznačena operacija.