Savjeti za održavanje kondicije ako imate Crohnovu bolest

Sadržaj

• Počnite s malim
• Učini to ispravno
• Krenite svojim tempom
• Oduzeti

Ja sam certificirani osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut te sam diplomirao na promociji zdravlja i obrazovanju. Već 17 godina živim i s Crohnovom bolešću.

Ostati u formi i biti zdrav je u prvom planu mog uma. Ali imati Crohnovu bolest znači da je moj put do dobrog zdravlja u tijeku i uvijek se mijenja.

Ne postoji jedinstveni pristup fitnesu - pogotovo kada imate Crohnov. Najvažnije što možete učiniti je slušati svoje tijelo. Bilo koji stručnjak može predložiti plan prehrane ili vježbanja, ali na vama je da naučite što djeluje, a što ne.

Kad se dogodio moj posljednji veliki izljev, redovito sam vježbao i natjecao se na bodybuilding natjecanjima. Izgubio sam 25 kilograma, od čega 19 mišića. Osam mjeseci sam proveo u bolnici i izvan nje ili sam ostao zaglavljen kod kuće.

Kad je sve završilo, morao sam obnoviti snagu i izdržljivost ispočetka. Nije bilo lako, ali vrijedilo je.

Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći na fitnes putu ako imate Crohnovu bolest. Koristite ove smjernice i pridržavajte se svog programa ako želite vidjeti dugoročne rezultate.

Počnite s malim

Koliko god bismo svi voljeli da možemo svakodnevno trčati kilometrima ili dizati velike utege, u početku to možda neće biti moguće. Postavite male, dostižne ciljeve na temelju svoje kondicije i sposobnosti.

Ako ste potpuno novi u vježbanju, težite pokretu tijela tri dana u tjednu po 30 minuta. Ili, pojačajte puls svaki dan tijekom 10 minuta.

Učini to ispravno

Na početku bilo koje vježbe želite biti sigurni da je pravilno radite. Predlažem da započnete sa spravama za vježbanje snage koja vas održava u pravilnom rasponu pokreta.

Možete razmisliti i o unajmljivanju osobnog trenera koji će vam pokazati idealan položaj za vježbanje, bilo na stroju ili na strunjači. Također možete pogledati video vodič na ispravnom obrascu za svoje treninge.

Krenite svojim tempom

Postavite realni vremenski okvir za postizanje svojih ciljeva. I ne zaboravite slušati svoje tijelo prije svega. Ako se osjećate snažno, pogurajte se još malo. U teškim danima smanjite se.

To nije utrka. Budite strpljivi i ne uspoređujte svoj napredak s napretkom drugih.

Oduzeti

Možda će trebati neke pokušaje i pogreške da biste pronašli rutinu vježbanja koja vam odgovara, i to je u redu. Isprobajte mnoge stvari i uvijek slušajte svoje tijelo. Također, slobodno ga prebacite! Bilo da se radi o jogi, trčanju, biciklizmu ili nekoj drugoj vježbi, izađite vani i budite aktivni.

Ako se pravilno radi, prakticiranje dobrog zdravlja uvijek će vam pomoći da se osjećate bolje fizički i emocionalno. Napokon je poznato da tjelovježba poboljšava vaše raspoloženje!

Dallas ima 26 godina i ima Crohnovu bolest od svoje 9. godine. Zbog svojih zdravstvenih problema odlučila je svoj život posvetiti kondiciji i wellnessu. Diplomirala je promociju i obrazovanje zdravlja te je certificirani osobni trener i licencirani nutricionistički terapeut. Trenutno je voditeljica salona u toplicama u Koloradu i stalna trenerica zdravlja i kondicije. Njezin je krajnji cilj osigurati da svi s kojima radi budu zdravi i sretni.