10 prednosti joge koje vježbu čine potpuno lošom

Sadržaj

• #10 Prednosti joge: Bori se protiv gripe ...
• #9 Prednosti joge: postižu vam datume
• #8 Prednosti joge: možete je vježbati sa svojim ljubimcem
• #7 Prednost joge: Odjeća napravljena za studio—i stvarni život
• #6 Prednosti joge: potiče tjelesnu pozitivnost
• #5 Prednosti joge: Ozbiljno umanjuje stres
• #4 Prednosti joge: seks čini toliko boljim
• #3 Prednosti joge: može vam pomoći da se bolje hranite
• #2 Prednost joge: čini vas pametnijim
• #1 Prednost joge: štiti vaše srce
• Pregled za

Nije tajna da prednosti joge nadilaze samo dobivanje sjajnog tijela. Redovni psi i ratnici također mogu promijeniti ostatak vašeg života. Vaša vježba poziranja može vam na mnogo načina promijeniti život na prostirci i daleko od nje.

Čitajte dalje, yogini, dok odbrojavamo prvih 10 neočekivanih prednosti joge za tijelo i mozak.

#10 Prednosti joge: Bori se protiv gripe ...

...i bilo koju drugu grešku koju pokušavate pobijediti. Utječući na ekspresiju gena, joga jača vaš imunološki sustav na staničnoj razini, pokazalo je istraživanje iz Norveške. Najbolji dio? Blagodati joge dolaze brzo. Vaš imunitet jača čak i prije nego što napustite prostirku. (Povezano: Je li u redu vježbati kad ste bolesni?)

#9 Prednosti joge: postižu vam datume

Vježbaj jogu, dobij više spojeva. Kada su Wired, OkCupid i Match pročešljali 1000 najpopularnijih riječi koje koriste muškarci i žene u profilima za upoznavanje, otkrili su da su ljudi koji spominju jogu rangirani među najatraktivnijim samcima na internetu.

#8 Prednosti joge: možete je vježbati sa svojim ljubimcem

Zahvaljujući "doga"-koji je započeo u New Yorku 2002. godine, prema Suptilno tijelo: Priča o jogi u Americi-Možete vježbati jogu sa svojim psom. Štenci mogu pozirati uz vas ili ih možete koristiti kao krzneni rekvizit. Iako postoji nekoliko tečajeva mačje joge, čini se da mačke više vole prekidati jogu. Mrrow. (Puppy Pilates je također prilično sladak.)

#7 Prednost joge: Odjeća napravljena za studio—i stvarni život

Što je bolje nego osvojiti novu odjeću koja vam pruža podršku tijekom najintenzivnijih tokova joge—i dok srušite svoj popis obaveza? Gotovo ništa (u redu, štenci). Score Athleta's Salutation Uski džep za skriću od Powervita tkanine. Lagani materijal pruža osjećaj zagrljaja, a istovremeno odvodi znoj kako biste se osjećali hladno tijekom i nakon treninga.

#6 Prednosti joge: potiče tjelesnu pozitivnost

U više vijesti #LoveMyShape nema nikoga "yoga body", a curvy curke dokazuju da mogu i ljuljati inverzije. Dijele fotografije na kojima izvode joga poze s oznakama #curvyyoga, #curvyyogi i #curvygirlyoga. Na primjer, Jessamyn Stanley, samoproglašena "ljubiteljica joge i debela žena", sada ima više od 410.000 sljedbenika na Instagramu. Uzimajući k srcu ovu dobrobit joge, otkrit ćete da ste ljubazniji prema sebi na nastavi. Kao rezultat toga, možda ćete otkriti da u stvarnom svijetu nećete biti tako strogi prema sebi kad se okliznete. (Vezano: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ima novi cilj ojačati se pakao)

#5 Prednosti joge: Ozbiljno umanjuje stres

Svatko tko se ikada namjestio u dječju pozu zna da se joga smiruje. "Zatezanje i opuštanje mišića tijekom joge, zajedno sa svjesnom svjesnošću fizičkih osjeta, pomaže nam da se opustimo", objašnjava liječnik Jamie Zimmerman, MD, instruktor meditacije Sonima. To bi mogao biti jedan od razloga zašto samo osam tjedana dnevne joge značajno poboljšava kvalitetu sna kod osoba s nesanicom, prema studiji Sveučilišta Harvard.

#4 Prednosti joge: seks čini toliko boljim

Iako je prirodno osjećati se seksi kako postajete jači i samopouzdaniji (bez obzira na vježbu), načini yoge za poboljšanje seksa nadilaze one u drugim vježbama, kaže ginekolog Alyssa Dweck, dr. sc., koautorica V je za vaginu. Ne samo da tonira vaše mišiće, već poboljšava vašu fleksibilnost, povećava stabilnost vašeg jezgra i jača mišiće dna zdjelice-što se prevodi u čvršći stisak dolje i jače orgazme, kaže ona. (Probajte ove joga pokrete za bolji seks.)

#3 Prednosti joge: može vam pomoći da se bolje hranite

Istraživanje sa Sveučilišta Washington pokazuje da ljudi koji redovito vježbaju jogu jedu pomnije u odnosu na druge vježbače. "Joga vas potiče da se usredotočite na disanje i osjećaje u tijelu", objašnjava dr. Zimmerman. "Ovo trenira vaš mozak da primijeti što se događa vašem tijelu, pomažući vam da više pažnje posvetite osjećajima gladi i sitosti." Rezultat: Vi vidite hranu kao gorivo. Nema više emocionalnog jedenja, nabijanja gluposti i krivnje povezane s hranom.

#2 Prednost joge: čini vas pametnijim

Dvadeset minuta joge poboljšava sposobnost mozga da brzo i precizno obrađuje informacije (čak i više nego trčanje), kaže studija objavljena u Časopis za tjelesnu aktivnost i zdravlje. "Dok vam većina tjelovježbi daje izbor da li ćete se zonirati ili izolirati, joga vas potiče da se vratite u sadašnjost i obratite pozornost", kaže dr. Zimmerman. "Ova svjesna svijest povezana je sa strukturnim promjenama u mozgu, uključujući rast prefrontalnog korteksa, regije mozga povezanog s izvršnom funkcijom, radnom memorijom i pažnjom."

#1 Prednost joge: štiti vaše srce

Vaš instruktor joge uvijek govori o "otvaranju srca" s razlogom. "Joga može smanjiti visoki krvni tlak, loš kolesterol i stres, sve čimbenike rizika za srčane bolesti, kaže Larry Phillips, MD, kardiolog u NYU Langone Medical Center. I nije samo faktor hladnoće: izvođenje savasane (evo kako izvući maksimum iz ove "poze mrtvaca", BTW) povezana je s većim poboljšanjem krvnog tlaka u usporedbi s jednostavnim ležanjem na kauču, prema istraživanju objavljenom u Lancet.

Pregled za