Pokret protiv dijete nije kampanja protiv zdravlja

Sadržaj

• Što je pokret protiv dijete *Što je*
• Što pokret protiv dijeta *nije *
• Pregled za

Hvaljen kao najzdravija dijeta na kojoj ste ikada mogli biti, pokret protiv dijeta potiče fotografije hamburgera velikih poput vašeg lica i pomfrita nakupljenih jednako visoko. No gubi li trend protiv dijeta kontrolu nad svojom početnom zdravom misijom ili se društvo (i neki zdravstveni djelatnici) treba samo uhvatiti u koštac i pojesti pomfrit?

Kao dijetetičar protiv dijeta, ovdje sam da razjasnim neke od ovih zabluda i jednom zauvijek postavim rezultat: anti-dijeta NE znači anti-zdravlje.

Što je pokret protiv dijete *Što je*

Još uvijek se radi o promicanju zdravlja, kondicije i wellnessa.

Unatoč tome što je zvukovi kao, pokret protiv dijete je zapravo ukorijenjen u potrazi za zdravljem-samo mu se pristupa iz netradicionalne paradigme neutralne prema težini. Umjesto da se usredotočite na ograničavanje hrane ili kalorija, tjeranje na tjelovježbu ili praćenje broja na ljestvici kao pokazatelja zdravlja, naglasak je na ponašanjima koja promiču zdravlje koje zapravo možete kontrolirati, poput konzumiranja raznovrsne hrane koja se osjeća dobro u vašem tijelu , uključenje u pokret koji je uravnotežen i koji vas pomlađuje, te prakticiranje brige o sebi.

Univerzalna je.

Dijetetičari protiv dijeta daju slične savjete za promicanje zdravlja svim klijentima bez obzira na njihovu težinu, jer ista ponašanja zdrave prehrane protiv dijeta mogu koristiti svima, bez obzira pokušavaju li smršaviti ili ne. I, da, možete smršaviti uz pomoć anti-dijeta. Ako klijent smršavi zbog jela, intuitivnijeg kretanja i više se brine o sebi, to je sjajno. (Ako ne rade, i to je u redu.) Anti-dijeta znači da ne idete u ekstreme u potrazi za gubitkom težine.

Pomaže u održavanju zdravog odnosa s hranom.

Većina zdravstvenih djelatnika koji su uključeni u pokret protiv dijeta bili su na drugoj strani; radili su s ljudima koji su slijedili tradicionalnu dijetu i mjere mršavljenja i iz prve ruke svjedočili su da one ne djeluju dugoročno. Istraživanja to potvrđuju: dijeta je dosljedan prediktor budućeg povećanja tjelesne težine. Studije pokazuju da jedna trećina do dvije trećine onih koji su na dijeti ponovno dobiju više kilograma nego što su izgubili na dijeti. Da ne spominjemo, dijeta može uzrokovati neke štetne nuspojave kao što su biciklizam, preokupacija hranom, nisko samopouzdanje, loše mentalno zdravlje i poremećaji prehrane, prema izvješću objavljenom u Časopis za prehranu. Dakle, u najboljem slučaju dijeta može pokvariti vaš odnos s hranom i narušiti vaše samopouzdanje. U najgorem slučaju, to može dovesti do potpunog poremećaja prehrane.

Što pokret protiv dijeta *nije *

To nije protiv zdravlja.

Pokret protiv dijete ne odbaciti zdravlje, nego vam omogućuje da gledate na zdravlje kroz širu leću. Umjesto da se usko fokusira na tjelesno zdravlje u oblicima prehrane i tjelovježbe, daje prostor za istraživanje mentalnog i emocionalnog zdravlja i kako vaši obrasci prehrane i vježbanja mogu utjecati na vaše cjelokupno dobro. Na primjer, ako pretjerano vježbanje u potrazi za tjelesnim zdravljem uzrokuje da se osjećate umorno i tjeskobno i oduzima vam vrijeme provedeno s voljenima, to više nije ponašanje koje promiče zdravlje.

To nije dijeta besplatna za sve.

Anti-dijeta također ne znači da možete jesti što god želite, kad god želite. Većina onih koji se protive dijetama prakticiraju intuitivnu prehranu, dobro proučeni pristup koji potiče ljude da se prilagode znakovima gladi i sitosti i onome što zvuči zadovoljavajuće u ovom trenutku kako bi im pomogli da odrede što, kada i koliko jesti. Ovo je oštra suprotnost dijeti vođenoj smjernicama sa strogim pravilima. Također vas potiče da sebi date potpuno dopuštenje da jedete hranu za kojom žudite (jer ograničenje i nedostatak mogu dovesti do prejedanja). Dakle, da, ako žudite za kolačem, počastite se kolačićem-ali primijetite kako biste se mogli osjećati da jedete kolače po cijeli dan. (Vjerojatno, prilično loš). Zato intuitivno jelo i trend protiv dijete ne svode na to da jedete bilo što, kad god; to je praksa zasnovana na svjesnosti koja vam pomaže da se vratite u kontakt sa svojim tijelom kako biste ga dobro nahranili.

Neki kažu da je pokret protiv dijeta pogrešno protumačen s bezbroj postova hamburgera, pizze i sladoleda na Instagramu, ali što je sa svim računima koji ne objavljuju ništa osim smoothie zdjela i salata? Burgeri i pizza ipak nisu ništa "ekstremniji" od masivne acai zdjele ili salate od kelja. Nadam se da će pokret protiv dijete pomoći normalizirati neke od namirnica koje je kultura prehrane demonizirala, tako da ćemo na kraju hranu prestati nazivati ​​"dobrom" ili "lošom", a hranu ćemo početi gledati samo kao hranu.

Pregled za